認知療法とは、１９７０年代にアメリカのベックが始めたものです。
うつ病は感情の障害が基本となります。
そのために 否定的なものの見方をしてしまい、意欲や行動にブレーキがかかります。
ベックは状況そのものではなく
それを主観的にどう認知するかが感情に大きく影響する事実に注目して
主に思考面、（＝認知のゆがみ）、ついで行動面に働きかけて症状の改善を図ろうと考えました。
平たく言うと
「ものは考えよう」
ということになります。
つまり、認知療法とは
日々体験する出来事をどう把握し
どう行動したらよいかを具体的に考え
それを実践していくことによって
ものの見方、性格を変えていこうというものです。
